Terapia para burnout e estresse crônico
Burnout não acontece de um dia para o outro — ele se constrói em meses de sobrecarga, prazos impossíveis e a sensação de que descansar é perder tempo. A terapia ajuda a sair do modo sobrevivência e a renegociar sua relação com o trabalho.
Sinais de esgotamento
Reconhecer o padrão é o primeiro movimento. Você não precisa marcar todos os itens — um já é motivo suficiente para conversar.
- Exaustão que não melhora com fim de semana nem férias
- Cinismo ou distanciamento em relação ao trabalho
- Sensação de ineficácia: trabalhar muito e render pouco
- Domingo à noite com angústia e segunda com pavor
- Dores físicas recorrentes: cabeça, costas, estômago
- Lapsos de memória e dificuldade de concentração
- Irritabilidade com colegas, família, trânsito, tudo
- Incapacidade de desligar: responder mensagens a qualquer hora
Como a terapia ajuda
Três frentes que costumam organizar o processo — sempre ajustadas à sua história.
Reconhecer o esgotamento
Nomear o burnout já muda o jogo: deixa de ser 'fraqueza minha' e passa a ser um quadro com causas identificáveis — muitas delas fora de você.
Reconstruir limites
Trabalhamos habilidades concretas: dizer não, negociar prazos, delimitar horários, tolerar o desconforto de desapontar expectativas irreais.
Redefinir a régua
Burnout costuma vir acompanhado de perfeccionismo e autoexigência. Revisamos as regras internas que transformam qualquer entrega em maratona.
Perguntas frequentes sobre burnout e estresse
Sim. Desde 2022, a OMS classifica o burnout na CID-11 como fenômeno ocupacional resultante de estresse crônico de trabalho não gerenciado. No Brasil, ele também consta na lista de doenças relacionadas ao trabalho.
Não necessariamente. Em alguns casos, mudanças na relação com o trabalho — limites, delegação, renegociação de escopo — são suficientes. Em outros, a terapia ajuda a avaliar com clareza se uma transição faz sentido. A decisão é construída, nunca imposta.
Estresse é uma resposta a demandas pontuais e tende a ceder quando a demanda passa. Burnout é o resultado do estresse crônico não gerenciado: a exaustão vira estado permanente e vem acompanhada de distanciamento e queda de desempenho.
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